jem nie jem

Oto przykład dziennej diety: (nie jem codziennie tego samego ale dzienna ilość spożywanego białka,węgli i tłuszczu jest na tym samym poziomie co w tym przykładowym dniu.) Sniadanie: bulka wieloziarnista, dwa ugotowane jajka,dwa plasterki szynki, pół pomidora, ćwiartka papryki, gorąca herbata Drugie sniadanie: zazwyczaj jakiś jogurt plus owoce [...]

Oto przykład dziennej diety: (nie jem codziennie tego samego ale dzienna ilość spożywanego białka,węgli i tłuszczu jest na tym samym poziomie co w tym przykładowym dniu.) Sniadanie: bulka wieloziarnista, dwa ugotowane jajka,dwa plasterki szynki, pół pomidora, ćwiartka papryki, gorąca herbata Drugie sniadanie: zazwyczaj jakiś jogurt plus owoce [...]

[...] Obwód klatki : 86 Obwód talii : 75 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności :bieganie min.3 razy w tyg.,dywanówki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie jem ryb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, węglowodany Stosowane wcześniej diety -

trenuje regularnie. odzywiam sie normalnie, fast foodow prawie nie jem. ale niestety mam siedzaca prace/ Zmieniony przez - Walera23 w dniu 2016-07-20 11:39:17

Ja chłopaki dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Wiedząc, że pracuję w budowlance co skutkuje tym, iż w zasadzie w ciągu dnia nie jem obiadów tylko to co wezmę z domu moglibyście mi doradzić co jeść, aby nabrać tej masy. Dzisiaj wieczorkiem wezmę się dokładnie za czytanie wszystkiego odnośnie diety, ale jak sami wiecie na budowie bywa różnie, [...]

[...] Mam tylko problem z kolką. Jak biegnę poniżej 4:30/km to mam ją praktycznie cały czas. Wkurza mnie to niesamowicie. Może macie jakieś patenty na to? Zaznaczam, że nie jem godzinę a ostatnio nawet 2 przed bieganiem. Zaliczyłem też kajaki. 16km wiosłowanie dało mi popalić. Jakby ktoś chciał zobaczyć jak wygląda taki spływ to poniżej relacja: [...]

Dziś mam DNT - 2000 - 2100 kcal I - Omlet ( foto ) II - Sałatka która zjem na 2 razy III - deser :) Nie jem więcej niż 3 posiłki dziennie. Jeśli chodzi o DT - to trenuje po I posiłku, a po treningu II posiłek (worek kaszy, ryżu + mięcho. ) trzeci 2h przed snem. /SFD/2016/8/5/8c01432846fa4cffa1de43933ef32434.jpg

Slodyczy nie jem od ponad 7miesiecy a fastfoody jadam raz w miesiacu

Pkt1. Ok za jakiś czas napiszę czy podbicia kalorii pomogło. Ale nawet jeśli przytyję to jaką mam pewność czy to masa mięśniowa czy tkanka tłuszczowa ? (Oczywiscie nie jem tych typowo niezdrowych rzeczy) Pkt2. Do tej pory przykładem mało uwagi do moich barków, co myślicie o tym planie treningowym ? https://youtu.be/bM91Bi-_xzE Pkt3. Jakie miesnie [...]

Okej dzięki, spróbuje jakoś ich namówić. :) Dodatkowo postaram się ograniczyć do 0 wszelkiego rodzaju słodycze, ciasteczka. Teraz raczej tego nie jem, ale sami wiecie jak takie rzeczy muszą, zwłaszcza w moim wieku. Tu ciasteczko, tam ciasteczko i robi się :< Także od każdego zjedzonego ciastka etc. po prostu dodatkowe ćwiczenia, bieganie, rowerek [...]

[...] wyglada dieta w dni nietreningowe? Zmieniaj ryz bialy na dlugoziarnisty, kasze gryczana , jeczmienna, kuskus, badsmatii, jasminowy, paraboiled, kasza jeczmienna wiejsca , urozmaicaj, bazuj na roznych produktach, ryz bialy ja w moim mniemaniu w ogole nie jem, dla mnie jest bezwartosciowy, Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-06 22:13:32

Oto ona,oczywiście nie jem wszystkiego idealnie wgl rozpiski,ale w 80-85%tach w ciagu dnia dieta się pokrywa,natomiast proporcje cały czas trzymam na zbliżonym poziomie. /SFD/2016/12/10/585246b9f1aa44189917f6f7a2ac557e.jpg

owszem jem nie systematycznie ,ale dużo kilka razy dziennie , np jaka diete stosowac

Moja dieta wygląda tak, że śniadań nie jem a w szkole tylko kanapki. Wstrzymaj się jeszcze z suplementami - jedynie białko po treningowo można namieszać WPC, kompleks witamin A-Z Zacznij jeść śniadania to podstawa bo z rana organizm fajnie wchłania 1 posiłek ,czasem ciężko coś zjeść no ale jak to "mówią coś za coś" Zamiast gainera kup sobie: [...]

Aktuanie w pasie 89 jest. Wiec tez troche spadlo. Waga leci bo mniej teraz jem nie bylo czasu zaliczenia sesja itp. Teraz postaram sie jesc 3k kalorii i wiecej aerobow dorzucic. Znaczy wgl je dac bo narazie na interwalach jade 4x w tygodniu.

[...] ciezarow. Myslalam ,ze udaloby sie poprzez aerobik,jazde na rowerze w fitnses clubie czy bieganie na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece wpadnie(moze czasmi).Dziekuje z gory!Pozdrawiam

Ale codziennie nie jem tego samego , moze byc tak ze jednego dnia wiecej bialka a innego mniej

kiedys bawilem sie w 6 posilkow dziennie, jednak odpuscilem, poniewaz mialem ciagle wrazenie, ze non stop jestem w kuchni i jem. nie bylo to zbyt komfortowe, wiec jak najbardziej zejdz z iloscia posilkow do 4-5 :-)

będą zamiast brokułów inne warzywa i inne miesa w piatki nie jem mięs więc zastąpie rybą.

O ile uzupełnisz braki omega 3 suplementacją. Osobiście też nie jem ryb prawie wcale i żyję.